178 min prom: motionsspåret mm

Jag gick till motionsspåret, sen tre fullvarv, samt två avkortade varv, sen hem igen. Väldigt trögt idag. Både före och under passet. De två föregående dagarna har gjort sitt för att trötta ut mig. Första varven runt spåren idag gick ca 20% långsammare än normalt, typ 30 min. istället för 25. Jag kände mig som en snigel. Ank. bost. ca. 19:29.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 2:57:42
16,39 km (baserat på steglängd 85 cm, 15,88 km mer realistiskt, steglängd sannolikt närmare 82 än 85 cm)
10:53 min/km (baserat på 16,39 km)
19271 steg
108 steg/min
1283,5 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,0 kg)

Stoppur
---------
e1/27:05/2,25 km t. spåret
e2/29:43/2,5 km (varv 1)
e3/30:12/2,5 km (varv 2)
e4/27:45/2,5 km (varv 3)
e5/20:59/1,94 km (varv 4)
e6/20:34/1,94 km (varv 5)
e7/23:12/2,25 km hem fr. spåret
===============
Total 2:59:28

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, halvklart/skymning, 14-16 grader, vind 2-3 (4-7) m/s, rel. luftfuktighet 67-79%

Klädsel mm: träningsoverallsbyxor, tischa, långärmad f-tröja, tunn vindjacka, strumpor, trailskor (Asics)

Övrigt: en paus för #2, tre pauser för #1