annons

Jonas Köhler

1976 • Stockholm

Lång intervall

Måndag 7 februari 2011 18:29

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 x 1000m målfart 4.30 min/km.
Vila till 135 i puls.

7,18 km
Distans

38:38
Tid

5:23 min/km
Snitt

163
Snittpuls

181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,28 km	06:51	5:21 min/km
Repetition 1	1100 m	05:42	5:11 min/km
Repetition 2	1100 m	05:42	5:11 min/km
Repetition 3	1100 m	05:42	5:11 min/km
Repetition 4	1100 m	05:42	5:11 min/km
Repetition 5	1100 m	05:42	5:11 min/km
Nerjogg	0,40 km	03:17	8:12 min/km

Skor

Asics 2150

Total distans:

70:40:04

834 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,28 km	6:51	5:21	145	6:51	1,28 km
2	1,00 km	4:28	4:28	166	11:20	2,28 km
3	0,11 km	1:29	13:53	155	12:48	2,39 km
4	1,01 km	4:28	4:26	167	17:16	3,40 km
5	0,08 km	1:22	16:42	155	18:38	3,48 km
6	1,00 km	4:27	4:27	169	23:06	4,48 km
7	0,12 km	1:34	12:55	158	24:40	4,60 km
8	1,01 km	4:30	4:28	171	29:11	5,61 km
9	0,12 km	1:42	14:27	156	30:52	5,73 km
10	1,00 km	4:29	4:28	172	35:22	6,73 km
11	0,43 km	3:17	7:38	167	38:39	7,16 km

annons