Intervallträning i friidrottshallen

Tisdag 22 februari 2011 19:45

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 set om 5x200 meter med 20 sek vila mellan intervallerna. 2 minuter vila mellan seten. Snabbare och snabbare fart. Maxpuls under respektive set: 163, 167, 170, 176, 182. Jag tappade räkningen under sista setet, så det blev 6 intervaller i det :-)

7,7 km
Distans

33:57
Tid

4:25 min/km
Snitt

155
Snittpuls

182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	15:00	6:00 min/km
Repetition 1	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 2	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 3	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 4	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 5	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 6	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 7	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 8	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 9	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 10	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 11	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 12	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 13	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 14	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 15	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 16	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 17	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 18	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 19	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 20	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 21	200 m	00:40	3:20 min/km
Repetition 22	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 23	200 m	00:40	3:20 min/km
Repetition 24	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 25	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 26	200 m	00:40	3:20 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

"För jag är avundsjuk, jag är så avundsjuk
Det finns så myckat jag behöver
TRÄNING vänner, resor klöver
Avundsjuk, jag är så avundsjuk"

Efterhängsen förkylning som jag misskött efter alla konstens regler gör att det är mungipor ner i Karlskoga. Men vänta du tills höstsäsongen :-)

Jan-Olof Bäck | 24 februari 2011

annons