17 km @ MP (3.58 min/km)

Fredag 4 mars 2011 15:49

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Vart en "Maratonpass" denna vecka också fast nu 17 km istället för 15 km och dessutom lite snabbare 3.58 mot 4.02 förra veckan. Va lite bättre underlag nu men på vissa ställen va det riktigt isigt och svårt att springa. Tufft på slutet men det ska det ju va!

17,01 km
Distans

1:07:36
Tid

3:58 min/km
Snitt

Nike Streak XC 2 - Par 2

Total distans:

29:14:48

390 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	3:57	1,00 km
2	1,00 km	4:04	4:04	8:01	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	12:05	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	16:08	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	20:09	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	24:06	6,00 km
7	1,00 km	3:52	3:52	27:58	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	31:55	8,00 km
9	1,00 km	3:54	3:54	35:49	9,00 km
10	1,00 km	4:02	4:02	39:51	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	43:54	11,00 km
12	1,00 km	4:05	4:05	47:59	12,00 km
13	1,00 km	3:57	3:57	51:56	13,00 km
14	1,00 km	3:53	3:53	55:49	14,00 km
15	1,00 km	3:51	3:51	59:41	15,00 km
16	1,00 km	3:58	3:58	1:03:39	16,00 km
17	1,00 km	3:55	3:55	1:07:33	17,00 km
18	0,01 km	0:02	4:17	1:07:36	17,01 km

annons