6 x 800 på Mjörnvallen

Tisdag 22 mars 2011 11:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skönt med intervaller i solskenet Johan och jag turades om att pacea. Hade inga högre förväntningar men det gick riktigt bra. Kanske kan bli ett KM nästa vecka ändå.
Totalt 20 min i zon 4 och 5 med övervikt i zon 5 vilket kanske inte är optimalt.

11,9 km
Distans

59:23
Tid

4:59 min/km
Snitt

162
Snittpuls

186
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,90 km	15:36	5:23 min/km
Repetition 1	800 m	03:18	4:08 min/km
snittpuls 171
Repetition 2	800 m	03:26	4:18 min/km
snittpuls 174
Repetition 3	800 m	03:24	4:15 min/km
snittpuls 175
Repetition 4	800 m	03:27	4:19 min/km
176
Repetition 5	800 m	03:25	4:16 min/km
177
Repetition 6	800 m	03:27	4:19 min/km
177
Nerjogg	4,20 km	23:20	5:33 min/km

Skor

NB 905

Total distans:

67:48:12

770 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

ser att du är frisk igen. Härligt! men ta det vackert, året är långt....

Steve Hero | 22 mars 2011

annons