misslyckade 1000:ingar

Tisdag 22 mars 2011 13:44

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12 grader sol och vind. Inte alls passet jag hoppast på. Trodde jag med enkelhet skulle ligga under 3:40 men ikke. Fattade noll när det bara blev sämre efter en lugn start.
Först under Etapp 4 mindes jag på de sjuka barnen hemma och att jag var liiite tät när jag vaknade. Valde hur som att köra igenom passet för att få benen rastade.
Får bli extra sömn inatt så är detta ännu ett pass till handlingarna

13,1 km
Distans

1:01:29
Tid

4:42 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,90 km	15:36	5:23 min/km
Repetition 1	1000 m	03:39	3:39 min/km
lugn start
Repetition 2	1000 m	03:42	3:42 min/km
åsså
Repetition 3	1000 m	03:43	3:43 min/km
sämre
Repetition 4	1000 m	03:44	3:44 min/km
å
Repetition 5	1000 m	03:51	3:51 min/km
sämre
Repetition 6	1000 m	03:54	3:54 min/km
!
Nerjogg	4,20 km	23:20	5:33 min/km

Skor

Karhu race Suomi

Total distans:

29:23:57

420 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Trots allt... roliga kommentarer till repetitionerna! ;-)

Erik Rosén | 22 mars 2011

Upp med hakan. De fyra första var ju inte kattskit och vårvindarna kan sätta stopp även för en luttrad Alingsåsare!

Spara krutet till nästa onsdag. Kanske behöver du det bättre då...

Samir Touam | 22 mars 2011

annons