Säfsen 12,9 km

Fredag 1 april 2011 16:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mycket talade för att det här skulle bli en dålig runda;
* 3 timmar intensiv utförsåkning på förmiddagen
* Hög (nåja) feber måndag/tisdag
* Löparpsyke nära nollnivån
* Låg träningsmängd den senaste tiden
Jag blev mycket positivt överraskad över att benen kändes så pass pigga. Jag lyckades hålla ett helt ok tempo med lagom ansträngning trots att banan är ganska kuperad. Mycket nöjd!

12,92 km
Distans

1:12:46
Tid

5:38 min/km
Snitt

155
Snittpuls

174
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 16

Total distans:

37:08:15

954 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	143	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	148	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	150	16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	154	21:40	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	155	27:16	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	153	33:00	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	153	38:32	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	154	44:19	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	162	50:07	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	160	55:45	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	160	1:01:37	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	160	1:07:22	12,00 km
13	0,92 km	5:25	5:52	164	1:12:46	12,92 km

annons