Löpband Sportlife backintervaller

Löpband Sportlife, uppjogg ca 1km sedan backintervaller 5 -5 -4-4-3-3-2-2-1-1 i 13 km/h 5,4 och 3 min. i 4 grad. lutn. 2min i 5 gr. och 1 min i 6 gr. med 1 min gång mellan varje 10 min nedjogg sedan var timmen slut, helt ok pass där 4 o 5 min var ganska tunga hade kanske kunnat köra lite fortare och högre lutn. men det fick duga tot. 11,04 km.