annons
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås

Fredagsintervall Mjörnvallen

Fredag 15 april 2011 19:22

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Eftern en lite väl rask uppjogg med tävlingsklara Johan fick vi planka in på Mjörnvallen för 400.ingar. Rätt bra flyt trots att steget känns rätt tungt, som tur var körde Krister 2k i samma tempo så jag fick draghjälp och lyckades komma ner under 4:00 tempo på några av repsen. Lite segt att det var mitt 1000 meters tempo i höstas bara.
12 km
Distans
54:51
Tid
4:34 min/km
Snitt
188
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,20 km 17:00 5:19 min/km
Repetition 1 400 m 01:38 4:05 min/km
Repetition 2 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 3 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 4 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 5 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 6 400 m 01:38 4:05 min/km
Repetition 7 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 8 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 9 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 10 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 11 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 12 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 13 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 14 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 15 400 m 01:24 3:30 min/km
Nerjogg 2,80 km 14:10 5:04 min/km
NB 905
Total distans: 
67:48:12
770 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Krister Strömqvist - 15 april 2011
med den avslutningen på 15:e repet behöver du nog inte oroa dig om en snar form igen
Steve Hero - 15 april 2011
gött. Du är på G. Snart toppform igen.
Peter Andrén - 15 april 2011
15:e var snygg. Mondo på det och du är hemma... :-)
Niklas Karlsson - 15 april 2011
Kan säga att krister drog rätt bra på 15 men nästa gång får han andas för mig också, för det va riktigt jobbigt.
annons