Fredagsintervall Mjörnvallen

Fredag 15 april 2011 19:22

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Eftern en lite väl rask uppjogg med tävlingsklara Johan fick vi planka in på Mjörnvallen för 400.ingar. Rätt bra flyt trots att steget känns rätt tungt, som tur var körde Krister 2k i samma tempo så jag fick draghjälp och lyckades komma ner under 4:00 tempo på några av repsen. Lite segt att det var mitt 1000 meters tempo i höstas bara.

12 km
Distans

54:51
Tid

4:34 min/km
Snitt

188
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,20 km	17:00	5:19 min/km
Repetition 1	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 2	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 3	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 4	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 5	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 6	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 7	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 8	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 9	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 10	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 11	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 12	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 13	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 14	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 15	400 m	01:24	3:30 min/km
Nerjogg	2,80 km	14:10	5:04 min/km