Sjöhultsrundan

Tisdag 19 april 2011 17:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass = över 20km och ett för dagen kanontempo. Sista milen har jag nog haft temp på ca 4,52min/km. Detta två dagar efter 3 milspasset. Underbar våreftermiddag/kväll. Äntligen vår.

20,01 km
Distans

1:39:00
Tid

4:57 min/km
Snitt

150
Snittpuls

167
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 09 (10)

Total distans:

167:41:29

1930 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	131	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	144	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	143	14:59	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	148	20:07	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	143	25:07	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	146	30:09	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	148	35:05	7,00 km
8	1,00 km	8:23	8:23	152	43:28	8,00 km
9	1,00 km	2:02	2:02	139	45:30	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	150	50:17	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	153	55:12	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	153	1:00:07	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	151	1:05:10	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	153	1:10:03	14,00 km
15	1,00 km	4:48	4:48	156	1:14:51	15,00 km
16	1,00 km	4:46	4:46	156	1:19:37	16,00 km
17	1,00 km	4:39	4:39	157	1:24:16	17,00 km
18	1,00 km	4:46	4:46	158	1:29:02	18,00 km
19	1,00 km	4:56	4:56	159	1:33:58	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	163	1:38:55	20,00 km
21	0,01 km	0:05	14:01	166	1:39:00	20,01 km

annons