9 km - Maratonprogram

Fredag 22 april 2011 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Passet beskrevs enligt följande:
Distans 8 km
8km löpning. Kring 50-53min
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)

Misslyckades helt att hålla igen farten. Blev alldeles för tungt vilket också straffade morgondagens tröskelpass.

9,07 km
Distans

50:02
Tid

5:31 min/km
Snitt

155
Snittpuls

167
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Efter högmod kommer fall ...;)

Cattis Karlsson | 24 april 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	148	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	149	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	153	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	156	21:30	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	155	27:02	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	159	32:39	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	160	38:12	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	157	43:56	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	156	49:37	9,00 km
10	0,07 km	0:25	5:54	157	50:02	9,07 km

annons