10 km - Maratonprogram

Måndag 25 april 2011 11:32

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Beskrivet enligt följande:

"10km - behaglig fart – Från 5:50 - 6.30 min/km"

Sprang tillsammans med Cecilia vilket hjälpte mig att hålla farten på lagom nivå. Ansträngningsmässigt var det enkelt däremot hade jag rejält ont i både knä och benhinnor. Kommer nog att flytta morgondagens pass till onsdag, stå över (alternativt ersätta det med cykling) torsdagens pass för att, förhoppningsvis, ha bra ben till 32 km-passet på lördag.

10,03 km
Distans

58:55
Tid

5:52 min/km
Snitt

143
Snittpuls

161
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	138	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	134	11:51	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	139	17:47	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	140	23:47	4,00 km
5	1,00 km	5:58	5:58	141	29:45	5,00 km
6	1,00 km	6:07	6:07	141	35:52	6,00 km
7	1,00 km	6:00	6:00	144	41:52	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51	148	47:43	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	150	53:23	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	155	58:48	10,00 km
11	0,03 km	0:07	4:43	159	58:55	10,03 km

annons