Fartlek på Källbrink IP

Tisdag 26 april 2011 18:40

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först uppjoggen 2 varv i skogen sen
3x 100-200-300-400-400-300-200-100 i 5000m tröskel
Med minskande vila 60-45-30-15-15-30-45-60sek med 1min settvila.
Nerjogg 1 varv i skogen..

11,87 km
Distans

57:49
Tid

4:52 min/km
Snitt

145
Snittpuls

170
Maxpuls

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	129	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	149	10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	151	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	151	21:14	4,00 km
5	0,10 km	0:20	3:31	107	21:35	4,10 km
6	0,20 km	0:42	3:34	125	22:17	4,29 km
7	0,30 km	1:08	3:51	136	23:25	4,59 km
8	0,39 km	1:39	4:16	144	25:04	4,98 km
9	0,39 km	1:43	4:25	147	26:47	5,37 km
10	0,28 km	1:15	4:24	149	28:03	5,65 km
11	0,20 km	0:47	3:55	149	28:49	5,85 km
12	0,10 km	0:20	3:13	148	29:09	5,95 km
13	0,10 km	0:22	3:45	148	29:31	6,05 km
14	0,20 km	0:45	3:48	147	30:16	6,24 km
15	0,30 km	1:10	3:56	147	31:26	6,54 km
16	0,39 km	1:41	4:22	148	33:07	6,93 km
17	0,39 km	1:44	4:29	149	34:51	7,32 km
18	0,30 km	1:16	4:17	149	36:08	7,61 km
19	0,19 km	0:46	4:06	149	36:54	7,80 km
20	0,11 km	0:19	3:00	149	37:13	7,91 km
21	0,10 km	0:22	3:50	148	37:36	8,00 km
22	0,19 km	0:46	4:02	148	38:22	8,20 km
23	0,30 km	1:12	4:02	148	39:34	8,49 km
24	0,39 km	1:42	4:23	149	41:16	8,88 km
25	0,39 km	1:42	4:20	149	42:58	9,28 km
26	0,29 km	1:15	4:14	149	44:13	9,57 km
27	0,19 km	0:46	3:58	149	44:59	9,76 km
28	0,10 km	0:19	3:04	149	45:18	9,86 km
29	1,00 km	6:18	6:18	147	51:35	10,86 km
30	1,00 km	6:10	6:10	140	57:46	11,86 km
31	0,01 km	0:03	6:06	139	57:49	11,87 km

annons