annons
Fredrik Isaksson
1971 • Nacka

3*3*500m Kungsholms Strand

Onsdag 9 april 2008 21:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kul pass i pissväder. Regn och ett par plussgrader. Första intervallerna gick lite väl fort men krafterna räckte i alla fall hela vägen. 60s vila mellan varje intervall och 3min mellan varje serie.
9,2 km
Distans
48:15
Tid
5:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 18:00 6:00 min/km
Repetition 1 500 m 02:05 4:10 min/km
Repetition 2 500 m 02:10 4:20 min/km
Repetition 3 500 m 02:15 4:30 min/km
Repetition 4 500 m 02:15 4:30 min/km
Repetition 5 500 m 02:15 4:30 min/km
Repetition 6 500 m 02:15 4:30 min/km
Repetition 7 500 m 02:17 4:34 min/km
Repetition 8 500 m 02:13 4:26 min/km
Repetition 9 500 m 02:10 4:20 min/km
Nerjogg 1,70 km 10:20 6:05 min/km

Gilla passet

annons