Bondstorpsrunda

Lördag 30 april 2011 12:06

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Jaaaa, förra årets månadsrekord är nu slagit. Jag kom över totalt 25 mil i April, vilket jag är mycket stolt och nöjd över. Dagens pass blev tre mil och gick i ett härligt vårväder, ca 13 grader och sol. Kändes hyfsat bra hela tiden, dock blev jag törstig mot slutet trots åtta väteskepauser. Exat fyra veckor kvar till maran och Mars/April slut (mängdträning). Nu tänker jag försöka efterlika förra årets sista fyra veckor före maran, det gick ju väldigt bra förra året.

30,05 km
Distans

2:45:47
Tid

5:31 min/km
Snitt

143
Snittpuls

157
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 09 (10)

Total distans:

167:41:29

1930 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	129	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	134	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	138	16:45	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	136	22:24	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	135	27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	139	33:29	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	142	39:07	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	140	44:27	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	140	49:53	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	139	55:18	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	141	1:00:50	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	140	1:06:14	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	140	1:11:40	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	143	1:17:12	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	138	1:22:36	15,00 km
16	1,00 km	5:37	5:37	145	1:28:13	16,00 km
17	1,00 km	5:40	5:40	144	1:33:53	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	143	1:39:29	18,00 km
19	1,00 km	5:33	5:33	145	1:45:02	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	145	1:50:21	20,00 km
21	1,00 km	5:29	5:29	150	1:55:50	21,00 km
22	1,00 km	5:39	5:39	151	2:01:30	22,00 km
23	1,00 km	5:24	5:24	149	2:06:54	23,00 km
24	1,00 km	5:14	5:14	147	2:12:08	24,00 km
25	1,00 km	5:27	5:27	147	2:17:35	25,00 km
26	1,00 km	5:26	5:26	150	2:23:02	26,00 km
27	1,00 km	5:32	5:32	149	2:28:34	27,00 km
28	1,00 km	5:42	5:42	149	2:34:16	28,00 km
29	1,00 km	5:47	5:47	153	2:40:03	29,00 km
30	1,00 km	5:28	5:28	151	2:45:31	30,00 km
31	0,05 km	0:16	5:26	157	2:45:47	30,05 km

annons