Vederydssjön runt

Torsdag 28 april 2011 17:29

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett kanon pass. Uppvärming 2km sedan 5km i 4.20-4.30 tempo, seden 1km lungt och sedan 8 upprepningar x 1 min i 3.50-4.00 tempo (snabbt för mig). Sedan hyfsat lungt hem.

13 km
Distans

1:03:04
Tid

4:51 min/km
Snitt

151
Snittpuls

167
Maxpuls

Brooksadrenaline, terräng

Total distans:

127:23:18

1827 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	131	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	139	10:40	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	146	15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	155	19:25	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	158	23:47	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	160	28:13	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	162	32:43	7,00 km
8	0,97 km	5:42	5:53	144	38:25	7,97 km
9	0,24 km	0:55	3:46	150	39:20	8,21 km
10	0,13 km	0:50	6:19	153	40:09	8,34 km
11	0,27 km	1:02	3:50	157	41:11	8,61 km
12	0,14 km	0:57	6:43	156	42:08	8,75 km
13	0,25 km	0:59	3:56	155	43:08	9,00 km
14	0,13 km	0:55	6:58	155	44:03	9,14 km
15	0,24 km	0:59	4:04	159	45:02	9,38 km
16	0,14 km	0:52	6:04	158	45:54	9,52 km
17	0,26 km	1:03	3:59	156	46:57	9,78 km
18	0,15 km	1:00	6:30	158	47:56	9,94 km
19	0,27 km	1:06	4:00	157	49:02	10,21 km
20	0,15 km	0:58	6:22	156	50:00	10,36 km
21	0,25 km	0:59	3:51	156	50:59	10,61 km
22	0,15 km	0:58	6:16	156	51:57	10,77 km
23	0,27 km	1:04	4:01	155	53:01	11,03 km
24	1,00 km	5:06	5:06	154	58:07	12,03 km
25	0,97 km	4:57	5:08	151	1:03:04	13,00 km

annons