Kortintervaller

Tisdag 3 maj 2011 17:25

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Försökte köra tvåhundringar, sprang efter riktmärken runtom mig istället för att titta på klockan. Försökte mig på joggvila mellan varje intervall och en längre vila mellan de två seten om fem st 200. Gick ibland på vilan och stannade en del för att få ned pulsen. Fipplade lite med klockan så joggvilan mellan varje stämmer inte riktigt. Mot slutet körde jag ståvila. Kallt och regnigt så jag körde två set istället för tre, bättre det än inget. Det började spöregna när jag kommit hem så det kändes som rätt val ;)

2,39 km
Distans

11:12
Tid

4:41 min/km
Snitt

147
Snittpuls

176
Maxpuls

Skor

Asics Gel-Ds sky speed

Total distans:

194:40:29

1825 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,22 km	0:54	4:10	145	0:54	0,22 km
2	0,10 km	0:39	6:40	145	1:33	0,31 km
3	0,20 km	0:49	4:07	146	2:22	0,51 km
4	0,09 km	0:43	7:40	145	3:05	0,61 km
5	0,21 km	0:51	4:07	146	3:55	0,81 km
6	0,07 km	0:30	7:08	145	4:25	0,88 km
7	0,20 km	0:50	4:05	145	5:15	1,08 km
8	0,13 km	0:50	6:18	147	6:05	1,22 km
9	0,22 km	0:58	4:18	148	7:03	1,44 km
10	0,18 km	0:48	4:23	148	7:50	1,62 km
11	0,18 km	0:48	4:24	148	8:38	1,80 km
12	0,17 km	0:42	3:59	149	9:20	1,97 km
13	0,22 km	0:55	4:08	149	10:14	2,20 km
14	0,20 km	0:57	4:47	149	11:12	2,39 km

annons