20 km - Maratonprogram

Lördag 7 maj 2011 13:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

"20km. Lugn start. Sista 10km i tävlingsfart (5:42 min/km)"

Ett perfekt pass; första 12 km tillsammans med Lisa och August (cyklande) i kanonfin, varierad miljö, bland annat delar av bysjörundan. Första milen kändes hur lätt som helst och trots att mil nr 2 (som faktiskt kvalar in bland mina 10 snabbaste milrundor) gick mycket snabbare än vad programmet stipulerade, var det aldrig riktigt jobbigt.

20 km
Distans

1:52:57
Tid

5:39 min/km
Snitt

147
Snittpuls

174
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Du är grym och jag har mitt kvar - det blir svårmatchat:)..

Cattis Karlsson | 7 maj 2011

Tack :-) Hur ser din tänkta runda ut?

Anders Hedberg | 7 maj 2011

Ungefär som din fast 16-18 km i lugnt tempo, öka farten om det känns bra. Borde funka men eftersom det var längesen känns det ångestladdat... jobbar fortfarande..

Cattis Karlsson | 7 maj 2011

Det kommer gå galant - du har ju vilat dig i form! Och stora husvisarhelgen går bra?

Anders Hedberg | 7 maj 2011

Jag ilade nog lite för länge för att det skulle var positivt för formen..

Cattis Karlsson | 8 maj 2011

... Och visningarna gick fint igår och fortsätter i samma anda idag...

Cattis Karlsson | 8 maj 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,00 km	59:24	5:56	137	59:24	10,00 km
2	10,00 km	53:32	5:21	159	1:52:56	20,00 km
3	0,00 km	0:01	4:34	1:52:57	20,00 km

annons