200.ingar

Tisdag 10 maj 2011 16:33

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+23 Äntligen stod löparna i spåret även om jag var den enda som körde intervaller. Hade planerat att köra igenom första tio i rimlig teknikfart för att sen öka på vilan och maxa mer. Kände mig dock stark efter tio och la på en till å en till. Blev tillslut en rak serie med 45sek emellan. Gött i värmen

11,7 km
Distans

52:27
Tid

4:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,80 km	28:00	4:50 min/km
Repetition 1	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 2	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 3	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 4	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 5	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 6	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 7	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 8	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 9	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 10	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 11	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 12	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 13	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 14	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 15	200 m	00:32	2:40 min/km
Nerjogg	2,90 km	16:00	5:31 min/km