4 x 1000 med 2 min gåvila

Onsdag 11 maj 2011 19:52

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes det var ett tag sedan man tryckte på lite, men fartkänslan har man kvar i alla fall :-)

3 km uppvärmning å sedan 4 x 1000 m rakt fram med 2 min gå vila. 4 sek diff på intervallerna med snitt på 3,38/km.
3,40
3,36
3,38 (uppför backen vid pumphuset)
3,40 (nerför backen vid pumphuset)

Tot 9 km.

9,28 km
Distans

49:09
Tid

5:18 min/km
Snitt

145
Snittpuls

183
Maxpuls

Gilla passet

Kommentarer

Jonas Köhler - 12 maj 2011

Ser lovande ut inför söndag, då blir det väl närmare 3.30?

Johan Sandström - 12 maj 2011

Knappast :-) Här har vi ju 1 km kvar och dessutom med vila emellan - Men under 20 vore skoj!

Urban Lundström - 13 maj 2011

Imponerande! Hur är det ens möjligt med sån fart, undrar en sån som jag som saknar både löpsteg o frekvens :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	128	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	144	9:44	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	142	14:42	3,00 km
4	0,01 km	0:08	15:13	120	14:50	3,01 km
5	1,00 km	3:40	3:40	163	18:30	4,01 km
6	0,22 km	2:16	10:27	140	20:46	4,23 km
7	1,00 km	3:36	3:36	166	24:23	5,23 km
8	0,22 km	2:23	10:54	137	26:46	5,44 km
9	1,00 km	3:38	3:38	169	30:24	6,44 km
10	0,20 km	2:12	11:01	147	32:35	6,64 km
11	1,00 km	3:40	3:40	170	36:15	7,64 km
12	1,00 km	9:34	9:34	126	45:49	8,64 km
13	0,63 km	3:20	5:16	143	49:09	9,28 km

annons