annons
Patrik A
1968 • Bro

Bro Hof Allén

Onsdag 11 maj 2011 19:20

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kortintervall i allén till Bro Hof. Underbar miljö.
Uppför på de jämna intervallerna. Gick ut lite väl tuff och blev riktigt slut sista repetitionerna. Kryddade uppvärmningen med 4x80 koordination.
Underbart väder och tufft pass... men trodde nog att det gick lite kvickare...
Troligtvis sista kvalitetspasset före SM, nu blir det lugn distans för hela slanten fram till 28:e
6,33 km
Distans
32:27
Tid
5:08 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,32 km 12:59 5:36 min/km
Repetition 1 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 2 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 3 200 m 00:43 3:35 min/km
Repetition 4 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 5 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 6 200 m 00:49 4:05 min/km
Repetition 7 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 8 200 m 00:50 4:10 min/km
Repetition 9 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 10 200 m 00:48 4:00 min/km
Nerjogg 2,01 km 11:51 5:54 min/km
ProGrid™ Triumph 7
Total distans: 
86:03:14
910 km

Gilla passet

annons