152 Hr/m. SM Långpass. (Sista)

68,6 kg. 16,6 %. 9 grader. Första milen 46:46.
Ett bra pass. Planerat fartökningspass, men det blev både det och snabbdistans. Första halvan 1:04:59. Andra halvan gick alltså snabbare än första. Stark, och i bra form! Regnade lite första 3, uppehåll efter det. Ett ofrivilligt stopp uppe på Liljeholmsbron, (broöppning) Sista långpasset innan maran...
FÖ 23-27 km. (23K. 4:26. 24K. 4:29, 25K. 4:28. 26K. 4:29. 27K. 4:25.)

Data Värde Enhet Varaktighet 2:09:35 Lagringsfrekvens 1 s
Energiförbrukning 1538 kcal
Antal hjärtslag 19699 slag
Återhämtning -91 slag
Minimipuls 65 slag/min
Snittpuls 152 slag/min
Maxpuls 165 slag/min
Standardavvikelse 7,8 slag/min
Minimum Tempo 31:34 min/km
Snitt Tempo 4:36 min/km
Maximum Tempo 2:57 min/km
Sträcka 28,1 km
Minimihöjd 11 m
Snitthöjd 33 m
Maxhöjd 52 m
Stigning 155 m
Utför 182 m
V.A.M. 72 m/h