Kvalitetsøkt i Fossum-marka

Traseén jeg løp i dag er den jeg normalt løper på ukas langtur (når det ikke er snø). I dag ville jeg gjøre en liten vri og løpe de første og siste 2,5 km som oppvarming/nedjogg. De resterende 14 km skulle løpes med bra intensitet.

Var litt skeptisk før start. Været var utrygt og det regnet litt. I tillegg var jeg fortsatt støl på baksiden av lårene pga. utfall-øvelsen jeg gjorde sist jeg var på Sats. Siden det regnet litt da jeg skulle starte, tok jeg på meg overtrekkstøy.

Men så ordnet det seg. Det hadde stoppet å regne da jeg kom fram til ’start’ på 14 km’en, og ovetrekkstøyet kunne legges igjen. Jeg var klar for å begynne å presse meg. Det klarte jeg til godkjent og kanskje vel så det. Lå nok i snitt på halvmaraton-intensitet.

På nedjoggen kjentes beina ikke spesielt freshe ut. En god indikasjon på en bra kvalitetsøkt.