Økt i Marka

Måndag 6 juni 2011 21:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hadde egentlig ikke bestemt meg så veldig på forhånd for hvordan jeg skulle gjennomføre økta i dag. Da jeg startet, kjentes beina ganske så ok ut, og dermed valgte jeg å gjennomføre med bra intensitet. Synes det fungerte.

Denne uka har jeg tenkt å løpe ganske mye, kanskje 80 - 90 km, inkl. 1 langtur. Neste uke trapper jeg nokså mye ned, før Nordamarka skogsmaraton.

10 km
Distans

Gilla passet

Kommentarer

Det er nok lurt å trappe ned ja. Du har jo trent mye i det siste. Personlig trapper jeg skjelden ned mer enn to dager helt uten trening før konkurranser, liker å holde kroppen litt i gang.

Jørgen Saxegaard | 6 juni 2011

Jeg har tenkt meg ca. 15 km totalt fordelt på mandag - onsdag, inkl. 800 m syreløpet :-). Så 2 dager fri. Om dette er 100 % optimalt er ikke sikkert, men helt feil tror jeg ikke at det blir.

Gunnar Skandsen | 7 juni 2011

Jeg er jo ikke helt på deres nivå, men liker likevel å trappe ned skikkelig to dager før konkurranse, og er svært forsiktig med å belaste kroppen hardt i uka før.
Blir litt rastløs, men føler at jeg bygger opp et skikkelig overskudd på den måten!

Ole Palmstrøm | 7 juni 2011

Gunnar, jeg tror det blir 1500 meter den 15. juni.
Ang. nedtrapping, så trapper jeg ned mye mer foran maraton enn en 10 eller 5 km...

Jørgen Saxegaard | 7 juni 2011

Jeg regner med jeg kan gjennomføre en 1500 m også uten å slite meg helt ut. Blir jeg for langt etter dere sier jeg bare at det er fordi jeg lader opp til Nordmarka :-)

Gunnar Skandsen | 7 juni 2011

Nei, min erfaring er at en 1500 ikke sitter lenge i kroppen. Bare bra med en liten utblåsning før NS

Jørgen Saxegaard | 7 juni 2011

annons