Vallhamra runt

Tisdag 22 april 2008 19:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Första passet i marathon.se:s 14-veckors startprogram (se länk).
Mjukstart: gång 15 minuter, därefter tre pass med 3 minuter löpning och 2 minuter gång. Blev förvånad över hur långt det var, 4,2 km enligt kartan. Och hur bra det faktiskt kändes efteråt. Ett par leverpastejmackor med apelsinjuice åsså in i bastun. Skönt!

4,28 km
Distans

33:44
Tid

7:53 min/km
Snitt

136
Snittpuls

180
Maxpuls

70 meter
Total stigning

Skor

MIZUNO Wave Inspire 4

Total distans:

131:26:06

1327 km

www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=294
Extern länk

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 maj 2012	4,40 km	19:31	4:26 m/km
27 december 2009	3,70 km	23:24	6:19 m/km
25 april 2008	4,28 km	31:10	7:17 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Krister Strömqvist

annons