Tusingar på Prins Bertil

Tisdag 14 juni 2011 16:07

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Ordentlig uppjogg på 3,5k inkl några löpskolningsövningar. Därefter 5x1000m i 4.45-4.55-fart med 90 sek vila mellan repetitionerna. Nerjogg på det, ca 4k.

Kändes super första fyra, men på femte högg det i höften. :(

14,01 km
Distans

1:17:09
Tid

5:30 min/km
Snitt

172
Snittpuls

197
Maxpuls

Asics DS Trainer 16

Total distans:

63:21:00

611 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,51 km	20:37	5:53	168	20:37	3,51 km
2	1,00 km	4:45	4:45	178	25:22	4,51 km
3	0,26 km	1:30	5:42	175	26:52	4,77 km
4	1,00 km	4:42	4:42	181	31:34	5,77 km
5	0,25 km	1:30	5:58	176	33:04	6,02 km
6	1,00 km	4:44	4:44	183	37:48	7,02 km
7	0,22 km	1:30	6:57	176	39:18	7,24 km
8	1,00 km	4:40	4:40	183	43:58	8,24 km
9	0,24 km	1:30	6:11	178	45:28	8,48 km
10	1,00 km	4:44	4:44	184	50:13	9,48 km
11	0,14 km	1:30	10:57	163	51:43	9,62 km
12	4,39 km	25:27	5:47	166	1:17:09	14,01 km

annons