9 x 400 Mjörnvallen

Måndag 20 juni 2011 14:15

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Funkar aldrig riktigt bra med Intervaller efter lunch, kändes rätt segt och hade lite svårt att hålla uppe ett bra steg vilket var huvudfokus idag.
Nerjoggen gick förbi Sportlife med lite styrketräning på programmet.

12,3 km
Distans

58:13
Tid

4:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,70 km	24:22	5:11 min/km
Repetition 1	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 2	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 3	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 4	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 5	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 6	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 7	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 8	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 9	400 m	01:32	3:50 min/km
Nerjogg	4,00 km	20:00	5:00 min/km

Skor

NB 890

Total distans:

135:47:14

1331 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

men hallå.Dessa var ju riktigt jämna och fina. Igår lät det som om du rasade vilket du absolut inte gjorde.
Några vändor till och du håller denna farten på två varv

Krister Strömqvist | 21 juni 2011

Jag rasede i känsla, höll inget snyggt steg på de sista.

Niklas Karlsson | 21 juni 2011

äh! du har ju fått värsta brytarkroppen sen dess

Krister Strömqvist | 21 juni 2011

Snyggt och jämt. Starkt jobb!

Peter Andrén | 22 juni 2011

annons