annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

2 X (10x70/20) serievila: 4 min jogg

Onsdag 22 juni 2011 21:22

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hade planerat ett banpass men var så seg i pallet att jag inte orkade köra in till Sannarp. Kom ut sent om sider och när jag väl började springa så kändes det mycket bra! Hade bra tryck i steget, tyckte jag, och kunde springa avslappnat, kände mej inte alls stressad i löpningen. Ett bra pass.
12,5 km
Distans
52:40
Tid
4:13 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 2 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 3 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 4 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 5 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 6 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 7 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 8 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 9 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 10 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek + 4 min jogg
Repetition 11 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 12 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 13 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 14 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 15 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 16 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 17 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 18 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 19 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 20 325 m 01:10 3:35 min/km
Vila: 20 sek jogg
Nerjogg 3,00 km 14:20 4:47 min/km
Nike Lunarfly +2
Total distans: 
94:10:51
1200 km

Gilla passet

annons