10 km komforttempo

Onsdag 22 juni 2011 19:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var att hålla mig inom "komfortzonen" vilket jag i huvudsak gjorde. Kände mig lite ur slag (WFLL) och även mindre lutningar var relativt ansträngande. Avslutade rundan med en "okomfortabel" kilometer.

10,05 km
Distans

52:18
Tid

5:12 min/km
Snitt

157
Snittpuls

174
Maxpuls

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Torbjörn Sevelin - 23 juni 2011

Nu är du väl värd midsommarsillen, om du hinner på söndag kanske vi kan ta tur

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	138	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	146	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	153	15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	158	20:55	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	158	26:17	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	160	31:37	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	161	36:54	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	163	42:10	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	164	47:19	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	169	52:05	10,00 km
11	0,05 km	0:12	4:25	174	52:18	10,05 km

annons