annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backe: 12x1 min "Kenyan style"

Måndag 27 juni 2011 18:55

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tider: 56-60 sek
Tillbaka: 1,13 -1,19
Kändes bra, fick jobba lite på de sista 2. Gick 6-7 sek fortare per intervall än senast, då körde jag 10 st.
11,44 km
Distans
48:55
Tid
4:17 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 11:24 4:34 min/km
Repetition 1 280 m 01:00 3:34 min/km
Uppför
Repetition 2 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 3 280 m 01:00 3:34 min/km
Uppför
Repetition 4 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 5 280 m 00:59 3:31 min/km
Uppfötr
Repetition 6 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 7 280 m 00:58 3:27 min/km
Uppför
Repetition 8 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 9 280 m 00:58 3:27 min/km
Uppför
Repetition 10 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 11 280 m 00:59 3:31 min/km
Uppför
Repetition 12 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 13 280 m 00:58 3:27 min/km
Uppför
Repetition 14 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 15 280 m 00:58 3:27 min/km
Uppför
Repetition 16 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 17 280 m 00:57 3:24 min/km
Uppför
Repetition 18 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 19 280 m 00:59 3:31 min/km
Uppför
Repetition 20 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 21 280 m 00:57 3:24 min/km
Uppför
Repetition 22 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 23 280 m 00:56 3:20 min/km
Tillbaka
Nerjogg 2,50 km 11:45 4:42 min/km
New Balance 740
Total distans: 
127:01:17
1556 km

Gilla passet

annons