Tusingar med SIF

Söndag 17 juli 2011 10:05

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg ca 3k, därefter 5x1000m med typ 2 min vila. Sen jogg bort till en backe som vi körde fem ruscher i innan vi joggade bort till IP igen. Missade dock att klicka igång Garmin på första backruschen...

Kul pass tsammans med klubbkompisarna! Var alldeles för längesen sist.

12,43 km
Distans

1:18:15
Tid

6:18 min/km
Snitt

163
Snittpuls

189
Maxpuls

Skor

Asics DS trainer 15

Total distans:

83:09:53

811 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,92 km	17:50	6:06	158	17:50	2,92 km
2	0,96 km	4:17	4:27	175	22:07	3,89 km
3	0,09 km	2:45	30:19	140	24:51	3,98 km
4	1,00 km	4:25	4:24	179	29:16	4,98 km
5	0,06 km	2:40	46:23	142	31:56	5,04 km
6	1,00 km	4:15	4:15	179	36:11	6,04 km
7	0,13 km	2:25	18:24	151	38:36	6,17 km
8	1,00 km	4:21	4:19	181	42:56	7,17 km
9	0,05 km	2:33	49:19	144	45:30	7,22 km
10	1,01 km	4:16	4:13	180	49:46	8,23 km
11	0,07 km	1:39	24:59	155	51:25	8,30 km
12	1,60 km	8:54	5:33	167	1:00:20	9,90 km
13	0,00 km	0:00	0:00	1:00:20	9,90 km
14	0,11 km	0:32	4:50	164	1:00:52	10,01 km
15	0,11 km	1:24	13:09	154	1:02:16	10,12 km
16	0,05 km	0:16	5:06	151	1:02:31	10,17 km
17	0,07 km	1:07	16:15	157	1:03:38	10,24 km
18	0,14 km	0:40	4:49	169	1:04:18	10,38 km
19	0,14 km	2:17	16:05	149	1:06:35	10,52 km
20	0,13 km	0:35	4:34	159	1:07:10	10,65 km
21	1,78 km	11:05	6:13	163	1:18:15	12,43 km

annons