Coprondellen och hem

Ryggont 1.7.Trodde det skulle bli ett skräppass då jag fick ställa in och åk till hamnen och äta glas och spela mini golf med familjen trotts planert kvalitetspass. Värmde i 5:30 fart i ca 2,5km. Ökade till 4:30 och förbi hamnen där det vart 4:15 av nån anledning....sen var det mesigt att släppa det och det gick bra. Uppför "Västerbron" höll jag snitt på 4;20. Sen höll jag det tillbaka till stenkullakorset. Sen vart det 4:05 bort till hamnen var det nu gick under 4 . Pustade ut vid svenssons och joggade hem i 5:30 fart.
Det roliga var attt tekniken kommer. Men jag måste tänka för varje steg annars faller allt och stegen blir längre och mera spännda. Försöker tänka selassse i filmen som jag såg "atleten" han sprang utan att föra tillbaka benet efeter isätt. Bara dra med magen så kommer benet farande och då måste man passa på att vila det och slappna av i en hundradel. Sen måste foten ner i backen snabt så steget hålls nere. Funkar bättre ju fortare det går. Svårt är överkroppens vinkel mit marken. Måste träna mer core och balans.
Skönt var att pulsen inte drog iväg...

Känns som oxelöloppet under 40 inte borde vara så svårt. Siktar nog på 39:30.