Arnö spåret 5km + asfalt 3km +upp o ner 2,5km

Ryggont 1,4. Uselt gick det. Ingen kontakt mllan kroppens olika delar. Tung lunk vart det trotts att jag försökte. Inget kul alls i terrängen. Jobbit var det med. Klockan laddade ur. Jag tror att det hade och göra med att jag tvättade altantaket och halva fasaden innan löpningen. 5-6timmar tog det. Lätt vätskebrist med.

Sen drog jag ut på asfalten och där gick der bättre drog på från första stegat och höll i i 3km. Det gick bättre och bättre. Man måste komma över en viss fart för att det skall funka något sånär.
Orkade knappt ta mig hemmåt på nerjoggen.