90/60/30 med Johan

Torsdag 21 juli 2011 19:34

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Spöregnpass på Galgberget! Fick med mig Johan på ett gäng kortkorta intervaller. 4x(90sek+60sek+30sek) med 60+45+30sek vila. Upp å ner jogg ca 3 var.

Tufft! Försökte verkligen hålla högt tempo men gick ut för hårt på de två första seten tror jag. Trampade dessutom lite snett på tredje setet, men gjorde inte illa mig Blev lite skrämd bara.

10,11 km
Distans

57:57
Tid

5:44 min/km
Snitt

174
Snittpuls

196
Maxpuls

Asics DS trainer 15

Total distans:

83:09:53

811 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,28 km	20:34	6:17	168	20:34	3,28 km
2	0,35 km	1:30	4:15	177	22:04	3,63 km
3	0,17 km	1:00	6:02	180	23:04	3,79 km
4	0,26 km	1:00	3:54	182	24:04	4,05 km
5	0,13 km	0:45	5:38	185	24:49	4,18 km
6	0,12 km	0:30	4:05	187	25:19	4,31 km
7	0,09 km	0:30	5:45	191	25:49	4,39 km
8	0,31 km	1:30	4:52	193	27:19	4,70 km
9	0,18 km	1:00	5:40	186	28:19	4,88 km
10	0,24 km	1:00	4:11	187	29:19	5,12 km
11	0,11 km	0:45	6:50	189	30:04	5,23 km
12	0,12 km	0:30	4:08	192	30:34	5,35 km
13	0,08 km	0:30	6:34	192	31:04	5,42 km
14	0,34 km	1:30	4:23	194	32:34	5,77 km
15	0,15 km	1:00	6:37	188	33:34	5,92 km
16	0,23 km	1:00	4:18	191	34:34	6,15 km
17	0,13 km	0:45	5:58	189	35:19	6,28 km
18	0,13 km	0:30	4:00	187	35:49	6,40 km
19	0,09 km	0:30	5:22	191	36:19	6,49 km
20	0,32 km	1:30	4:39	193	37:49	6,82 km
21	0,16 km	1:00	6:25	189	38:49	6,97 km
22	0,22 km	1:00	4:39	188	39:49	7,19 km
23	0,10 km	0:45	7:14	189	40:34	7,29 km
24	0,09 km	0:30	5:33	189	41:04	7,38 km
25	0,11 km	0:30	4:44	188	41:34	7,49 km
26	2,62 km	16:23	6:15	164	57:57	10,11 km

annons