annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Jonas Köhler

1976 • Stockholm

Långpass med fartökning

Söndag 31 juli 2011 14:07

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass 12 km lungt tempo.
Fartökning 4:40 sista 5 km.

17 km
Distans

1:23:46
Tid

4:56 min/km
Snitt

158
Snittpuls

174
Maxpuls

Asics 2150

Total distans:

70:40:04

834 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	131	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	146	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	149	15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	151	20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	157	25:29	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	160	30:38	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	155	35:34	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	157	40:27	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	157	45:31	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	162	50:39	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	158	55:38	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	161	1:00:43	12,00 km
13	5,00 km	23:03	4:37	169	1:23:46	17,00 km

annons