5k + trappor på Galgberget

Måndag 1 augusti 2011 20:09

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade inte tänkt träna, men fick frågan om jag skulle med och springa trappor. Säger man nej då?!

Efter typ 4,8k uppvärmning sprang jag hela trappan en gång, därefter 6ggr uppför första halvan. Benen skrek efter nåd.

6 km
Distans

41:30
Tid

6:55 min/km
Snitt

172
Snittpuls

188
Maxpuls

Asics DS trainer 15

Total distans:

83:09:53

811 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	167	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	172	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	177	16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	176	21:16	4,00 km
5	0,84 km	4:27	5:17	176	25:43	4,84 km
6	0,25 km	2:23	9:30	174	28:05	5,09 km
7	0,26 km	2:49	10:51	155	30:54	5,35 km
8	0,04 km	0:37	16:42	161	31:31	5,39 km
9	0,05 km	0:54	17:51	170	32:25	5,44 km
10	0,05 km	0:40	14:53	171	33:06	5,49 km
11	0,05 km	0:58	21:04	171	34:03	5,53 km
12	0,04 km	0:36	17:01	171	34:39	5,57 km
13	0,04 km	1:08	27:30	169	35:47	5,61 km
14	0,04 km	0:35	13:26	167	36:22	5,65 km
15	0,05 km	1:01	19:37	173	37:23	5,70 km
16	0,04 km	0:36	13:41	172	37:59	5,75 km
17	0,04 km	0:54	20:11	175	38:53	5,79 km
18	0,04 km	0:36	13:48	174	39:29	5,83 km
19	0,16 km	2:01	12:23	176	41:30	6,00 km

annons