5x1000 runt Diös

Lördag 6 augusti 2011 20:11

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mitt första försök med intervaller. Nästa gång blir det fler varv.

5 km
Distans

18:36
Tid

3:43 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	03:46	3:46 min/km
Repetition 2	1000 m	03:41	3:41 min/km
Repetition 3	1000 m	03:45	3:45 min/km
Repetition 4	1000 m	03:42	3:42 min/km
Repetition 5	1000 m	03:42	3:42 min/km

Skor

Brooks Green Silence

Total distans:

52:24:22

689 km

Gilla passet

Kommentarer

haha, jag trodde det var "runt Diös huset" :D som paus från IP-skrivandet ;)

Ewelina Sokolowska | 11 augusti 2011

Det hade varit mycket roligare, men nu sprang jag runt fotbollsplanerna vid Diöshallen. Det är en runda på ca 1 200 meter, vilket är perfekt för att springa intervaller på 1 km med 200 meters gång- eller joggvila. Se det som ett tips!

Pär Nyman | 11 augusti 2011

men du sa ju en gång att det är mycket lätt att skada sig vid intervaller..? och jag är lite rädd för knäna :( de gör nog ingen ont men ibland kan de vara lite "tunga" dagen efter..

Ewelina Sokolowska | 15 augusti 2011

Visst finns det en risk. Tror det är viktigt att hålla koll på tempot och inte springa för fort. Jag ska springa intervaller i en månad för att bli snabb till halvmaran i september, men sedan blir det bara lugna pass igen!

Pär Nyman | 15 augusti 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:46	3:46	3:46	1,00 km
2	0,20 km	2:00	10:10	5:47	1,20 km
3	1,00 km	3:41	3:41	9:28	2,20 km
4	0,21 km	1:32	7:27	11:00	2,40 km
5	1,00 km	3:45	3:45	14:45	3,40 km
6	0,21 km	1:48	8:43	16:33	3,61 km
7	1,00 km	3:42	3:42	20:15	4,61 km
8	0,20 km	1:39	8:04	21:54	4,81 km
9	1,00 km	3:42	3:42	25:36	5,81 km
10	0,17 km	2:00	11:38	27:36	5,99 km
11	0,52 km	2:20	4:31	29:56	6,50 km

annons