set 2-400+300+200+100. sedan 2x400mintervaller

Fredag 5 augusti 2011 18:10

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

fick bryta mina 4x400,300,200,100mintervaller och körde 2 st 400m intervaller efter set 2 tillsammans med ingrid. Vågade dra på lite på sista och fick till en skaplig snittfart. Låret kändes hela tiden så jag höll igen för att inte få kramp- Nöjd med att ha Ingrid som hare :) Lite joggvila inbakat här

2,02 km
Distans

9:43
Tid

4:49 min/km
Snitt

154
Snittpuls

175
Maxpuls

Skor

Asics Gel-Ds sky speed

Total distans:

194:40:29

1825 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:57	4:47	157	1:57	0,41 km
2	0,31 km	1:28	4:47	154	3:26	0,72 km
3	0,21 km	0:58	4:33	155	4:24	0,93 km
4	0,11 km	0:28	4:16	154	4:51	1,04 km
5	0,18 km	1:10	6:24	152	6:01	1,22 km
6	0,40 km	1:58	4:55	152	7:59	1,62 km
7	0,40 km	1:44	4:19	153	9:43	2,02 km

annons