annons
Fredrik Isaksson
1971 • Nacka

Fredhäll kortbacke

Onsdag 7 maj 2008 19:00

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning, löpskolning och 7*backen på Stagneliusvägen på 27s vardera. Därefter lugn nedjogg. 15-16 grader varmt och den härliga vårdoften av asfalt och sand när det kom ett par regndroppar :-)
7,25 km
Distans
42:30
Tid
5:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 18:00 6:00 min/km
Repetition 1 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 2 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 3 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 4 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 5 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 6 250 m 01:30 6:00 min/km
Repetition 7 250 m 01:30 6:00 min/km
Nerjogg 2,50 km 14:00 5:36 min/km

Gilla passet

annons