Intervall - Karslund

Onsdag 24 augusti 2011 17:40

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Har idag sprungit första gången med min Nike free 3.0. Älskar dem!!! Så himla grymma! De kommer funka ännu bättre på asfalt.

3x8min med 3 min vila
Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.

Intervall 1 a 8min: 4:20 tempo
Intervall 2 a 8min: 4:07 tempo
Intervall 3 a 8min: 3:51 tempo

Min klocka var lite konstig. Men jag la över tiderna som Micke fick.

5,93 km
Distans

30:01
Tid

5:04 min/km
Snitt

Nike Free 3.0 v3

Total distans:

75:13:38

897 km

Gilla passet

Kommentarer

Mårten Bjurman - 24 augusti 2011

Beställde du dem på nätet?
Ni är så grymma, sista intervallen är brutal! 3:51 i 8 min!
o mama

Samuel Hällström - 24 augusti 2011

Jag är rädd för er! Det verkar inte finnas några spärrar.

Robert Lundin - 24 augusti 2011

Nike free köptes av Johanna i London . Perfekt! De andra Nike köptes på Löplabbet.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	151	4:34	1,00 km
2	0,80 km	3:27	4:19	163	8:01	1,80 km
3	0,25 km	3:00	11:58	133	11:01	2,05 km
4	1,00 km	4:36	4:36	157	15:37	3,05 km
5	0,77 km	3:24	4:25	165	19:01	3,82 km
6	0,18 km	2:59	16:38	136	22:01	4,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	162	26:17	5,00 km
8	0,93 km	3:44	4:02	172	30:01	5,93 km

annons