annons
Henry Kallioniemi
1943 • Täby

vip

Fredag 2 september 2011 12:23

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
vallentuna ip. Plus 15,, ingen vind.
1 min paus mellan 60m. 5 min mellan 200-ingar.
Blev lite stel i pauserna. Onödigt långa?
Summa 2:43.5 på 5 ggr 200m. Rekord.
Jämför 28/7 (2:45,3) och 29/4 2011 (2:51)
samt 14/7 (2:52) och 5/9 2010 (2:53).
Lovar gott inför säsongavslutning den 18/9.
2,16 km
Distans
7:07
Tid
3:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,80 km 03:23 4:14 min/km
Repetition 1 60 m 00:11 3:03 min/km
10.73
Repetition 2 60 m 00:10 2:47 min/km
9.92
Repetition 3 60 m 00:09 2:30 min/km
9.43, Aegis
Repetition 4 60 m 00:11 3:03 min/km
10.54, Pro
Repetition 5 60 m 00:09 2:30 min/km
9.34
Repetition 6 60 m 00:09 2:30 min/km
8.64
Repetition 7 200 m 00:33 2:45 min/km
32.98
Repetition 8 200 m 00:33 2:45 min/km
32.69
Repetition 9 200 m 00:33 2:45 min/km
32.53
Repetition 10 200 m 00:33 2:45 min/km
32.78
Repetition 11 200 m 00:33 2:45 min/km
32.5

Gilla passet

Kommentarer

Gunnar Durén - 2 september 2011
Såg bra ut! Bra med 200-ingar i fullt ös inför Hanviken. Ses där? Själv har jag precis kommit igång efter en veckas förkylning, men det ska nog gå bra ändå att träna upp sig till den 18:e.
annons