annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

10X400 + 10X200 Sollentunavallen

Fredag 2 september 2011 16:40

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett riktigt bra pass. Kände att jag behövde köra lite fart och kombinerade därför 2-hundringar med 4-hundringar. Försökte hålla igen en aning på 4-hundringarna. Kände mig pigg hela passet och jag lyckades genomföra det enligt plan. En väldigt bra genomkörare. Totalt slut efteråt. Känns bra att ha sprungit 6 km i 3,09-fart. Hoppas jag orkar hålla mig vaken på jobbet inatt :)
11 km
Distans
42:59
Tid
3:54 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 13:58 4:39 min/km
Repetition 1 400 m 01:20 3:20 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 400 m 01:17 3:12 min/km
Repetition 3 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 4 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 5 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 6 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 7 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 8 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 9 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 10 400 m 01:14 3:05 min/km
Setvila 5 min
Repetition 11 200 m 00:37 3:05 min/km
Vila 1 min
Repetition 12 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 13 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 14 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 15 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 16 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 17 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 18 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 19 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 20 200 m 00:34 2:50 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:08 5:04 min/km
Asics Hyper Speed 4
Total distans: 
37:01:54
511 km

Gilla passet

annons