20km hem -> skatås 8 -> hem

Söndag 4 september 2011 19:26

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Knäet pajade efter 8km, tog mig runt men sakta fick det bli.
Gång med lite löpning.

20,01 km
Distans

2:29:32
Tid

7:28 min/km
Snitt

153
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

Nike Equalon +4

Total distans:

57:07:11

472 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	146	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	155	11:58	2,00 km
3	1,00 km	6:29	6:29	160	18:27	3,00 km
4	1,00 km	6:33	6:33	161	25:00	4,00 km
5	1,00 km	6:21	6:21	165	31:21	5,00 km
6	1,00 km	8:14	8:14	161	39:35	6,00 km
7	1,00 km	6:45	6:45	161	46:20	7,00 km
8	1,00 km	7:07	7:07	162	53:27	8,00 km
9	1,00 km	8:12	8:12	158	1:01:39	9,00 km
10	1,00 km	7:22	7:22	162	1:09:01	10,00 km
11	1,00 km	6:41	6:41	160	1:15:42	11,00 km
12	1,00 km	7:06	7:06	160	1:22:49	12,00 km
13	1,00 km	8:01	8:01	153	1:30:50	13,00 km
14	1,00 km	8:04	8:04	150	1:38:54	14,00 km
15	1,00 km	7:43	7:43	145	1:46:36	15,00 km
16	1,00 km	10:54	10:54	125	1:57:30	16,00 km
17	1,00 km	7:08	7:08	150	2:04:38	17,00 km
18	1,00 km	7:05	7:05	157	2:11:44	18,00 km
19	1,00 km	9:28	9:28	143	2:21:12	19,00 km
20	1,00 km	8:19	8:19	148	2:29:31	20,00 km
21	0,01 km	0:02	3:46	160	2:29:32	20,01 km

annons