Asfaltøkt

Torsdag 15 september 2011 22:15

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Først 5K rolig, deretter en 5K i 4,20 fart. Hadde det vært flatt, ville det nok gått noen sekunder raskere pr. km. Litt tungt var det, men beina føltes ganske ok ut. Ingen vondter, bank i bordet.

10 km
Distans

Gilla passet

Gillas av Ole Palmstrøm

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 15 september 2011

Høres ut som en bra tur.
Jeg banker i bordet også! :)

Gunnar Skandsen - 15 september 2011

Håper du får gode tilbakemeldinger hos fysio imorgen !

Imorgen tror jeg at jeg løper samme 5K i motsatt retning, og da bør hastigheten bli noe høyere.

Jørgen Saxegaard - 16 september 2011

Dette antar jeg er foberedelse til Oslo halv.
Tror jeg bytter distanse fra hel til ti i Oslo (har tidligere vurdert halv isteden hel, ikke lett dette her :) ). Hadde ikke gjort noe om noe på trettiåttetallet på ti km, synes ikke 3:48 fart virker helt avskrekkende på en flat løype

Gunnar Skandsen - 16 september 2011

Ja, det er Oslo jeg har i bakhodet. Det var ganske så jobbig i Drammen synes jeg. Så jeg gruer meg litt, hehe.
Jeg husker at du ikke var så fornøyd med Sentrumsløpet i vår, så en 10K i Oslo kan jo være en anledning til å 'revansjere' litt. Treningene dine viser at du er i god form, i alle fall.

Espen Ringom - 16 september 2011

Tipper kroppen er mer klar for Oslo nå som du har drammen i beina. Selv har jeg erfaring at en hard halvmara par uker før et nytt race som regel gir formutvikling

Jørgen Saxegaard - 16 september 2011

Enig med Espen at en halvmara et par uker før kan gi en formtopp til Oslo.
Jeg skal imidlertid løpe Birkebeinerløpet som er mye nedoerbakker første ti km i morgen, og jeg får alltid ødelagt beina flere dager etterpå. Det er en av grunnene til at jeg tror 10 km er bedre enn en lengre distanse i Oslo. Og ja, Sentrumsløpet var en nedtur for meg, gikk på en sprekk husker jeg etter fire km

annons