Den vanlige vinterunden

Fredag 16 september 2011 21:14

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Samme trasé som igår, men i motsatt retning. Idag ble det en 5K i full fart fra start, så godt som uten oppvarming. Deretter 5K veldig rolig. De første 5 kilometrene går jevnt nedover, og det er lett å holde bra fart. Jeg tenkte meg 4,10-fart før start, men ble litt ivrig underveis og dro på, dog uten å klemme ut absolutt alt.

10,02 km
Distans

54:12
Tid

5:25 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Ole Palmstrøm och Espen Ringom

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 17 september 2011

Bra fart!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	4:01	1,00 km
2	1,00 km	3:52	3:52	7:53	2,00 km
3	1,00 km	3:54	3:54	11:47	3,00 km
4	1,00 km	3:49	3:49	15:36	4,00 km
5	1,00 km	3:39	3:39	19:15	5,00 km
6	1,00 km	6:25	6:25	25:40	6,00 km
7	1,00 km	6:51	6:51	32:31	7,00 km
8	1,00 km	7:49	7:49	40:20	8,00 km
9	1,00 km	7:04	7:04	47:24	9,00 km
10	1,00 km	6:40	6:40	54:04	10,00 km
11	0,02 km	0:08	6:49	54:12	10,02 km

annons