Lidingöloppet 2011 - M30 Startgrupp 8

Lördag 24 september 2011 13:40

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Höll på att svimma vid 20km

Fick kramp i ljumskarna, framsidan av lår, insidan av lår, baksidan av lår , i vaderna och under fötterna(!!) vid 21km .. Höll tyvärr i sig till målet.
Första 20km kändes dock bra (17-19 va sjukt tungt dock)

Underbar upplevelse!

30,3 km
Distans

4:17:27
Tid

8:30 min/km
Snitt

160
Snittpuls

192
Maxpuls

Skor

Nike Equalon +4

Total distans:

57:07:11

472 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:46	6:46	159	6:46	1,00 km
2	1,00 km	6:51	6:51	166	13:37	2,00 km
3	1,00 km	6:30	6:30	173	20:07	3,00 km
4	1,00 km	6:34	6:34	172	26:41	4,00 km
5	1,00 km	6:52	6:52	177	33:33	5,00 km
6	1,00 km	6:17	6:17	177	39:50	6,00 km
7	1,00 km	7:24	7:24	178	47:14	7,00 km
8	1,00 km	6:23	6:23	179	53:37	8,00 km
9	1,00 km	6:39	6:39	180	1:00:16	9,00 km
10	1,00 km	7:29	7:29	176	1:07:45	10,00 km
11	1,00 km	8:12	8:12	168	1:15:57	11,00 km
12	1,00 km	7:19	7:19	177	1:23:16	12,00 km
13	1,00 km	7:47	7:47	169	1:31:03	13,00 km
14	1,00 km	7:46	7:46	170	1:38:49	14,00 km
15	1,00 km	7:53	7:53	171	1:46:42	15,00 km
16	1,00 km	9:09	9:09	165	1:55:51	16,00 km
17	1,00 km	8:34	8:34	169	2:04:25	17,00 km
18	1,00 km	8:39	8:39	166	2:13:04	18,00 km
19	1,00 km	9:29	9:29	168	2:22:33	19,00 km
20	1,00 km	9:43	9:43	165	2:32:16	20,00 km
21	1,00 km	10:22	10:22	160	2:42:38	21,00 km
22	1,00 km	9:34	9:34	161	2:52:12	22,00 km
23	1,00 km	10:34	10:34	139	3:02:46	23,00 km
24	1,00 km	11:28	11:28	130	3:14:14	24,00 km
25	1,00 km	15:09	15:09	128	3:29:23	25,00 km
26	1,00 km	10:14	10:14	149	3:39:37	26,00 km
27	1,00 km	9:47	9:47	135	3:49:24	27,00 km
28	1,00 km	7:35	7:35	151	3:56:59	28,00 km
29	1,00 km	10:03	10:03	150	4:07:02	29,00 km
30	1,00 km	8:51	8:51	148	4:15:53	30,00 km
31	0,30 km	1:34	5:15	165	4:17:27	30,30 km

annons