10km Ängårdsbergen

Söndag 18 september 2011 09:56

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang bara 8km , räknade inte in nerjogg idag.
Tog det lungt och sprang lite intervaller, fartlek , backträning.

Skönt väder :)

8,09 km
Distans

58:32
Tid

7:14 min/km
Snitt

157
Snittpuls

182
Maxpuls

Skor

Nike Equalon +4

Total distans:

57:07:11

472 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 augusti 2011	8,50 km	1:02:45	7:23 m/km
9 augusti 2011	9,01 km	56:41	6:17 m/km
4 augusti 2011	9,37 km	59:33	6:21 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	152	5:51	1,00 km
2	1,00 km	7:07	7:07	168	12:58	2,00 km
3	1,00 km	8:09	8:09	165	21:07	3,00 km
4	1,00 km	7:50	7:50	146	28:57	4,00 km
5	1,00 km	7:51	7:51	159	36:48	5,00 km
6	1,00 km	6:13	6:13	165	43:01	6,00 km
7	1,00 km	8:58	8:58	140	51:59	7,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	162	58:06	8,00 km
9	0,09 km	0:26	4:48	170	58:32	8,09 km

annons