annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller med stavar 6x3 min + 6x17 sek, Utsiktsvägen Nyårsåsen

Måndag 26 september 2011 19:34

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första elghufspasset för säsongen, grymt jobbigt, maxpuls på varje intervall och mjölksyran flödade.Avslutade med lite explosiva lopp i hög fart.
14,74 km
Distans
1:12:54
Tid
4:57 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 700 m 02:53 4:07 min/km
Vila: 2,39 min jogg tillbaka
Repetition 2 700 m 03:05 4:24 min/km
Vila: 2,37 min jogg tillbaka
Repetition 3 700 m 03:01 4:19 min/km
Vila: 2,40 min jogg tillbaka
Repetition 4 700 m 03:06 4:26 min/km
Vila: 2,46 min jogg tillbaka
Repetition 5 700 m 03:06 4:26 min/km
Vila: 2,43 sek jogg tillbaka
Repetition 6 700 m 03:01 4:19 min/km
Repetition 7 90 m 00:17 3:09 min/km
Vila 30 sek jogg tillbaka
Repetition 8 90 m 00:17 3:09 min/km
Vila: 30 sek jogg tillbaka
Repetition 9 90 m 00:17 3:09 min/km
Vila 30 sek jogg tillbaka
Repetition 10 90 m 00:17 3:09 min/km
Vila: 30 sek jogg tillbaka
Repetition 11 90 m 00:17 3:09 min/km
Vila: 30 sek jogg tillbaka
Repetition 12 90 m 00:17 3:09 min/km
Nerjogg 6,00 km 33:00 5:30 min/km
ASICS Gel-Landreth 5
Total distans: 
113:45:55
1381 km

Gilla passet

annons