200ingar på "the lost highway" m IF Linnea

Tisdag 27 september 2011 19:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tog barfotapjucken till Linneaträningen, cyklade dit som uppvärmning men det räckte inte så vi fick ta några extra rundor innan vi drog igång 200ingarna. 4 set m 1min ståvila mellan seten, 30sek ståvila mellan intervallerna. Mörkt men roligt, häpp!!!

4,65 km
Distans

23:28
Tid

5:03 min/km
Snitt

Skor

Merrell Barefoot pace glove

Total distans:

55:07:04

524 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:01	7:01	7:01	1,00 km
2	0,54 km	3:47	6:58	10:47	1,54 km
3	0,22 km	0:56	4:18	11:44	1,76 km
4	0,21 km	0:52	4:06	12:36	1,97 km
5	0,23 km	0:55	4:00	13:30	2,20 km
6	0,13 km	0:36	4:34	14:07	2,33 km
7	0,21 km	0:49	3:51	14:56	2,55 km
8	0,20 km	0:48	3:58	15:44	2,75 km
9	0,20 km	0:48	3:54	16:32	2,95 km
10	0,15 km	0:37	4:07	17:09	3,10 km
11	0,21 km	0:47	3:48	17:56	3,31 km
12	0,21 km	0:46	3:38	18:43	3,52 km
13	0,23 km	0:59	4:17	19:42	3,76 km
14	0,14 km	0:36	4:16	20:18	3,89 km
15	0,19 km	0:46	4:08	21:04	4,08 km
16	0,21 km	0:50	3:56	21:54	4,29 km
17	0,36 km	1:34	4:23	23:28	4,65 km

annons