överhettade tusingar

Tisdag 4 oktober 2011 16:23

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nn bit över 30 grader:
Efter lunch och vila var jag riktigt laddad och hade förmånen att ha med Perra som draghjälp. Vi var båda laddade på lite överfart och tog extra vila i värmen(2 min). Kändes snabbt och fint men på tredje kom värmeväggen. Påbörjade en fjärde men insåg att det var bättre att gå in på sprint iställ. Hängde med på Perras sista varv och sen körde vi 2x200 som var rikigt kul trors värmen

10,8 km
Distans

41:44
Tid

3:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	00:00	0:00 min/km
Repetition 1	1000 m	03:28	3:28 min/km
lätt öppning
Repetition 2	1000 m	03:26	3:26 min/km
bra driv
Repetition 3	1000 m	03:36	3:36 min/km
Överhettad rätt in i väggen
Repetition 4	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 5	200 m	00:30	2:30 min/km
Repetition 6	200 m	00:29	2:25 min/km
Nerjogg	5,00 km	29:00	5:48 min/km